фон

Тема

Овладяване на стреса

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ

1 ДЕН

сертификат

СЕРТИФИКАТ

ДА

дата на провеждане

ЦЕНА

ПО ЗАПИТВАНЕ

дата на провеждане

ДАТА НА ПРОВЕЖДАНЕ

ПО ЗАПИТВАНЕ

След завършване на курса

дата

Ще можете да разпознавате личните си стресори и активатори;

дата

Ще разпознавате физически и емоционалните симптоми на стреса;

дата

Ще разбирате въздействието на стреса върху здравето и благосъстоянието;

дата

Ще изградите емоционална устойчивост и ще регулирате емоциите си ефективно.

За курса

Курсът за управление на стреса е предназначен да помогне на хората да развият уменията и стратегиите, необходими за ефективно управление на стреса. Курсът за управление на стреса обхващат теми като:

    Z

    Разбиране на природата на стреса и неговото въздействие върху физическото и психическото здраве;

    Z

    Идентифициране на лични стресори и тригери;

    Z

    Разработване на стратегии и техники за справяне със стреса;

    Z

    Изграждане на емоционална устойчивост и регулиране на емоциите;

    Z

    Включване на практики за самообслужване в ежедневието;

    Z

    Подобряване на комуникационните умения и способностите за разрешаване на конфликти;

    Z

    Използване на техники за релаксация за намаляване на стреса и насърчаване на релаксацията;

    Z

    Създаване на персонализиран план за управление на стреса за поддържане на нивата на стрес.

    Курсът за управление на стреса може да бъде полезен за всеки, който изпитва стрес, включително студенти, служители и хора, които изпитват житейски преходи или предизвикателства. Уменията, придобити в курса за управление на стреса, могат да помогнат на хората да управляват нивата си на стрес и да подобрят цялостното си благосъстояние.

    Какво е стресът

    Стресът е естествен физиологичен и психологически отговор на възприемана заплаха или предизвикателство. Когато човек изпитва стрес, тялото му освобождава хормони като адреналин и кортизол, които предизвикват реакцията „бий се или бягай“. Този отговор подготвя тялото да предприеме действие, или като се изправи срещу възприетата заплаха, или като избяга от нея.

    Стресът може да бъде причинен от различни фактори, като натиск, свързан с работата или училището, финансови затруднения, здравословни проблеми или големи промени в живота. Въпреки че известен стрес може да бъде полезен и да мотивира човек да предприеме действия, твърде много стрес може да има отрицателни ефекти върху физическото и психическото здраве.

    Симптомите на стрес могат да варират, но могат да включват физически симптоми като главоболие, мускулно напрежение или храносмилателни проблеми, както и емоционални симптоми като тревожност, раздразнителност или промени в настроението. Хроничният или прекомерен стрес може да увеличи риска от развитие на здравословни проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или депресия.

    Ефективното управление на стреса включва разработване на стратегии за справяне и техники за управление на стреса и намаляване на отрицателното му въздействие върху цялостното здраве и благополучие..

    Начин на провеждане

    Z

    Еднодневен курс на живо или виртуално;

    Z

    Курсът е интерактивен и практичен.

    Лектор

    анелия манчева

    Анелия Манчева

    Инструктор и консултант в Лийн Институт България.

    Още курсове

    КОРПОРАТИВНИ ОБУЧЕНИЯ

    Справяне с конфликти

    КОРПОРАТИВНИ ОБУЧЕНИЯ

    Водене на стратегически и резултатни срещи

    За кого е подходящ курса

    Z

    Ръководители и Служители: Хората, които изпитват стрес, свързан с работата, могат да се възползват от научаването на техники за управление на нивата на стрес и подобряване на тяхната продуктивност и цялостно удовлетворение от работата;

    Z

    Полагащи грижи: Хората, които се грижат за другите, като родители, здравни специалисти или лица, които се грижат за семейството, може да изпитат високи нива на стрес. Курсът за управление на стреса може да им помогне да развият умения за управление на стреса и да подобрят способността си да предоставят грижи;

    Z

    Лица, които преживяват големи промени в живота: Значимите промени в живота, като развод, пенсиониране или загуба на любим човек, могат да бъдат стресиращи. Курсът за управление на стреса може да помогне на хората да развият стратегии за справяне и техники за управление на стреса по време на тези преходи;

    Z

    Всеки, който изпитва стрес: Всеки, който изпитва стрес, независимо от причината или контекста, може да се възползва от курс за управление на стреса, за да научи ефективни техники и стратегии за управление на стреса.

    Защо да се зашишете на курса

    Z

    За да развиете ефективни умения за справяне със стреса;

    Z

    За да подобрите представянето на хората около вас;

    Z

    За да подобрите взаимоотношенията си с хората около вас;

    Z

    За да подобрите физическото и менталното си здраве.

    Заявете участие

    Изпратете заявка и ние ще се свържем с Вас

    3 + 10 =

    Лийн Институт България вече е с ново лице